Un estudio (Giesen et al., 2016) publicado en la revista Alcoholism Treatment Quarterly sugiere que el ejercicio puede ayudar a las personas con dependencia al alcohol a dejar de beber, mejorar su calidad de vida y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.  

Descubre cómo el ejercicio puede ayudarte a dejar de beber y mejorar tu salud

La adicción al alcohol es un desafío que afecta a millones de personas en todo el mundo. La lucha por superar esta dependencia es una batalla ardua y personal que requiere una variedad de enfoques terapéuticos. Un estudio (Giesen et al., 2014) publicado en la revista Alcoholism Treatment Quarterly arroja nueva luz sobre el impacto transformador del ejercicio en la vida de las personas que luchan contra la adicción al alcohol.

Este estudio examinó los efectos de un programa de ejercicio en pacientes con dependencia severa al alcohol. Su objetivo era comprender cómo la actividad física podría influir en el nivel de actividad de los pacientes y en su calidad de vida. Los resultados ofrecen una nueva perspectiva sobre la incorporación del ejercicio en el tratamiento de la adicción al alcohol.

Los participantes del estudio fueron 44 pacientes con dependencia severa al alcohol que vivían en un entorno de residencia a largo plazo y que tenían un historial de consumo de alcohol de al menos 10 años y todos habían presentado síntomas de abstinencia de alcohol en el pasado.

Los participantes fueron asignados al azar a uno de dos grupos:

• Grupo de ejercicio: los participantes en este grupo realizaron 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado tres veces por semana durante un año.
• Grupo control: los participantes de este grupo no realizaron ningún ejercicio.

El programa de ejercicio consistió en 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado tres veces por semana durante un año. El ejercicio se supervisó por un instructor de fitness cualificado y se adaptó a las capacidades individuales de los participantes.

Los participantes fueron evaluados al inicio del estudio, a los seis meses y al año. Las evaluaciones incluyeron medidas de actividad física, calidad de vida, síntomas de depresión y ansiedad.

¿Cómo puede ayudar el ejercicio a las personas con dependencia al alcohol?

El ejercicio puede ayudar a las personas con dependencia al alcohol de varias maneras:

• Reduce el deseo de beber alcohol: El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas que tienen propiedades analgésicas y euforizantes. Las endorfinas pueden ayudar a reducir el deseo de beber alcohol y mejorar el estado de ánimo.
• Mejora el sueño: El ejercicio puede ayudar a mejorar el sueño, lo cual es importante para la recuperación del alcoholismo. El alcohol puede interferir con el sueño, lo que puede empeorar los síntomas de abstinencia y aumentar el riesgo de recaída.
• Reduce el estrés: El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, que es un factor que puede contribuir al consumo de alcohol. El estrés puede provocar sentimientos negativos como ansiedad, depresión e ira, que pueden llevar a las personas a beber alcohol para hacer frente a estos sentimientos.
• Aumenta la autoestima: El ejercicio puede ayudar a aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. Las personas con dependencia al alcohol suelen tener una baja autoestima y confianza en sí mismas. El ejercicio puede ayudar a mejorar estos aspectos y reducir el riesgo de recaída.

«Los hallazgos de este estudio sugieren que el ejercicio puede ser una intervención efectiva para mejorar la salud física y mental de los pacientes con dependencia severa al alcohol»

El ejercicio, una nueva esperanza para la recuperación del alcoholismo

Los resultados del estudio destacaron varios hallazgos significativos. En primer lugar, se observó un aumento en el nivel de actividad física de los pacientes que participaron en el programa de ejercicio. Esto es particularmente importante, ya que la inactividad física es común entre las personas con dependencia al alcohol y puede tener consecuencias adversas para la salud.

Además, el estudio reveló mejoras en la calidad de vida de los participantes. Estos cambios incluyeron mejoras en la salud mental, la calidad del sueño y la percepción general del bienestar. La incorporación del ejercicio en sus vidas proporcionó a los pacientes una herramienta adicional para su recuperación.

Si bien es importante señalar que la evidencia científica sobre el ejercicio como intervención para la dependencia al alcohol aún es limitada y que se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos y para determinar la mejor manera de implementar programas de ejercicio para personas con dependencia al alcohol, el estudio subraya el potencial del ejercicio como un complemento terapéutico en el tratamiento de la dependencia al alcohol, ofreciendo una perspectiva fresca y esperanzadora para aquellos que buscan superar esta lucha.

Bibliografía:

Giesen, E. S., Zimmer, P., & Bloch, W. (2016). Effects of an exercise program on physical activity level and quality of life in patients with severe alcohol dependence. Alcoholism Treatment Quarterly, 34(1), 63–78. https://doi.org/10.1080/07347324.2016.1113109