«Las drogas pueden alterar el funcionamiento de nuestro cerebro, causando problemas como ansiedad, depresión, problemas de memoria y concentración, etc. El descanso ayuda a nuestro cerebro a volver a la normalidad y a funcionar de forma saludable»

La recuperación de la drogodependencia es un proceso largo y complejo que requiere de un gran esfuerzo y compromiso. Durante este proceso, la persona debe afrontar muchos desafíos, tanto físicos como emocionales y son muchas las piezas del rompecabezas que son clave para la recuperación. Uno de los aspectos a menudo pasados por alto, pero fundamental, es la calidad del sueño.

El descanso es esencial para la salud física y mental. Cuando no descansamos lo suficiente, nuestro cuerpo y nuestra mente no pueden funcionar correctamente. En el caso de las personas que están en recuperación de la drogodependencia, la calidad del sueño puede verse gravemente afectada debido a los efectos de las sustancias en el sistema nervioso central. Esto puede llevar a trastornos del sueño, insomnio y patrones de sueño irregulares. La falta de sueño adecuado puede empeorar la salud mental y aumentar el riesgo de recaída en la adicción. Por lo tanto, mejorar la calidad del sueño en personas en situación de drogodependencia es un aspecto importante en su tratamiento y recuperación.

¿Por qué es importante el descanso para la recuperación de la drogodependencia?

Hay varias razones por las que el descanso es importante para la recuperación de la drogodependencia. En primer lugar, el descanso ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse de los efectos físicos de la adicción. Las drogas pueden tener un impacto negativo en nuestro cuerpo, causando problemas de salud como fatiga, pérdida de peso, problemas digestivos, etc. El descanso ayuda a nuestro cuerpo a reparar estos daños y a volver a la normalidad.

En segundo lugar, el descanso ayuda a nuestro cerebro a recuperarse de los efectos psicológicos de la adicción. Las drogas pueden alterar el funcionamiento de nuestro cerebro, causando problemas como ansiedad, depresión, problemas de memoria y concentración, etc. El descanso ayuda a nuestro cerebro a volver a la normalidad y a funcionar de forma saludable.

En tercer lugar, el descanso ayuda a la persona a afrontar los desafíos de la recuperación. La recuperación de la drogodependencia es un proceso difícil y estresante. El descanso ayuda a la persona a tener la energía y la concentración necesarias para afrontar los desafíos de la recuperación.

El Tai Chi como terapia complementaria en la recuperación de adicciones

Además del tratamiento tradicional, que suele incluir terapia individual y grupal, existen otras terapias complementarias que pueden ayudar a las personas en recuperación a mejorar su salud física y mental, y a reducir el riesgo de recaída.

Una de estas terapias complementarias es el Tai Chi, una disciplina milenaria de origen chino que combina movimientos lentos y fluidos con la respiración y la meditación. El Tai Chi se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud y el bienestar, y en los últimos años se ha investigado su eficacia como terapia complementaria en la recuperación de adicciones.

En un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Shanghai de Deportes en China (Huang et al., 2023) , se investigaron los efectos a largo plazo de la intervención de Tai Chi en mujeres dependientes de estimulantes tipo anfetaminas.

Concretamente, el estudio incluyó a 80 mujeres con dependencia de estimulantes tipo anfetamina que fueron asignadas aleatoriamente en dos grupos: un grupo de Tai Chi y otro de atención estándar. El grupo de Tai Chi participó en 5 sesiones semanales de ejercicio durante 3 meses, y luego en 3 sesiones en los 3 meses posteriores; mientras que el grupo de atención estándar recibió atención estándar para la dependencia de sustancias, que incluyó terapia psicológica y apoyo social.

Los investigadores evaluaron el sueño y la salud mental de las participantes antes y después del estudio, así como varios aspectos de la salud física y mental de las participantes.

Los resultados mostraron que las participantes en el grupo que realizaban ejercicio tenían una mejor puntuación en la calidad del sueño y el estado de ánimo en comparación con el grupo de control. En particular, las participantes del grupo de intervención informaron de una mejora en la duración del sueño, la necesidad de medicamentos para dormir y la disfunción diurna. También informaron de una disminución de los síntomas de depresión. Asimismo, se observaron mejoras en la condición física, incluyendo el equilibrio y la tasa de recaída fue menor en el grupo de Tai Chi.

Beneficios del Tai Chi para la recuperación de adicciones

Los beneficios del Tai Chi para la recuperación de adicciones incluyen:

• Reducción del estrés y la ansiedad: El Tai Chi es una forma eficaz de reducir el estrés y la ansiedad, que son factores de riesgo para la recaída.
• Mejora del equilibrio y la coordinación: El Tai Chi puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que puede reducir el riesgo de lesiones.
• Aumento de la fuerza y la flexibilidad: El Tai Chi puede ayudar a aumentar la fuerza y la flexibilidad, lo que puede mejorar la salud física general.
• Mejora de la autoestima: El Tai Chi puede ayudar a mejorar la autoestima, lo que puede fortalecer la motivación para la recuperación.

En conclusión, este estudio resalta el potencial beneficioso del Tai Chi como un complemento eficaz en el tratamiento de personas que luchan contra la dependencia a sustancias estimulantes al tener efectos positivos en la calidad del sueño, la salud mental y la condición física de las personas dependientes de anfetaminas, por lo que se sugiere que la incorporación de Tai Chi en programas de rehabilitación puede ser una estrategia valiosa para promover la recuperación y el bienestar en individuos dependientes de sustancias.

Bibliografía:

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Huang, X., Wang, X., Shao, Y., Lin, A., Zhang, Z., Qi, H., Sun, C., & Yang, H. (2023). Effects of health qigong exercise on sleep and life quality in patients with drug abuse. Hong Kong journal of occupational therapy : HKJOT, 36(1), 13–19. https://doi.org/10.1177/15691861231156002

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